Glutation v strave: Potraviny bohaté na najsilnejší antioxidant

Počet zobrazení 693

Glutatión je dôležitá látka pre naše telo, ktorá pôsobí ako silný antioxidant. Pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a toxínmi. Hoci si naše telo dokáže glutatión vytvárať samo, jeho hladiny môžu byť ovplyvnené vekom, stresom, či nezdravým životným štýlom. Preto je dôležité dbať na jeho dostatočný príjem v strave.

Top 10 potravín bohatých na glutatión pre silnú imunitu

Top 8 potravín bohatých na glutatión pre silnú imunitu

Avokádo
Špargľa
Brokolica
Cesnak
Cibuľa
Špenát
Orechy (najmä vlašské)
Vajcia

Potraviny podporujúce tvorbu glutatiónu

Niektoré potraviny síce neobsahujú priamo glutatión, ale poskytujú telu stavebné prvky potrebné na jeho výrobu:

Citrusové ovocie (vitamín C)
Mäso a ryby (obsahujú cysteín)
Mliečne výrobky (obsahujú srvátku)
Kurkuma

Odporúčania pre zvýšenie príjmu glutatiónu

Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny, najmä tej zelenej listovej.
Konzumujte dostatok bielkovín.
Obmedzte konzumáciu alkoholu a fajčenie.
Doprajte si dostatok spánku a pravidelný pohyb.

Záver

Hoci je glutatión dôležitou súčasťou našej stravy, je potrebné si uvedomiť, že jeho vstrebávanie z potravy môže byť obmedzené. Glutatión sa v tráviacom trakte často rozkladá skôr, než sa dostane do krvného obehu. Preto je dôležité poznamenať, že najúčinnejšie vstrebávanie glutatiónu je prostredníctvom nano glutatiónu, ktorý vďaka svojej forme dokáže prekonať bariéry v tráviacom trakte a efektívnejšie sa dostať do buniek.